영양제 먹는 순서 가장 효과적인 영양제별 섭취 시간
나이를 먹다 보니 체력적으로 다름이 느껴지고 골고루 먹지 못하다보니 영양제를 챙겨 먹게 되는 거 같아요. 근데 어느 타이밍에 먹어야 더 효과 적인지 잘 모르겠어서 찾아봤어요~! 참고하실 분들은 참고하세요~ ^^ 1. 오전 식사 전(공복) ▶ 유산균 : 유산균에게 위산은 최대의 적이라 위산이 적게 분비되는 공복이 유리함 ▶ 비타민 B : 대부분의 비타민B 성분이 신체의 에너지에 관여하므로 아침활력에 도움이 됨 2. 오전 식사 후 ▶ 루테인, 지용성 비타민(A,D,E,K), 코엔자임 Q10 : 지용성 영양소로 소화효소를 통해 체네 흡수가 높아짐. ▶ 마그네슘 : 위액이 나오는 상태에서 흡수율이 높아짐. 3. 저녁 식사 전 ▶ 식이섬유 : 식사 전 충분한 물과 함께 섭취하면 포만감을 느껴 식사량을 줄일 수 있..
일상다반사
2024. 2. 29. 15:21
